如何瘦肚腩最有效：蹬车锻炼 每天晚上睡觉之前，来一组蹬车锻炼吧，很轻松，背部下方压紧地板，双手置于头后，弯曲你的膝盖，大概与地面呈45度左右...

普拉提是一种倍受锻炼学家推荐的锻炼，它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活...

尽管很多女性的高矮不同，形态各异，但她们着迷的是同一身体部位：肚腩。 而腹部坚实，经常变化锻炼器械做一些如健美球，核心训练等综合练习能很快...

一条腿跪地，另一条腿伸直，向一侧拉抻腰部线条。 执行要点：感受腹部在绷紧。 动作二 先平躺，然后尽量起身，用左肘碰右膝盖，用右肘碰左膝盖。...

看着小肚腩的肉肉越来越多，心情也越来越差了，看到邻居家的jj每天再做锻炼，亲眼所见，身体一天比一天好了，终于忍不住学了两招，这不赶快向大家...

夏天来了，好多人看着自己小肚腩上的肉肉发愁，教你五种最省钱又高效的瘦腹做法。 粗盐瘦身法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水...

夏天来了，好多人看着自己小肚腩上的肉肉发愁，教你五种最省钱又高效的瘦腹做法。 粗盐瘦身法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水...

四步骤转腰锻炼： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面、缓缓躺下。 右边的动作也一样...

第一招：躺着延伸 1.预备动作：平躺在地垫上，双手向上延伸、双脚自然直向下。 2.将双手向内旋转、让掌心贴地，停留3到5个呼吸，做3到5次。 3.注意：如...

女人的曲线美主要是从胸部和腰部至臀部来体现，所以瘦身首先开始的便是从腰部开始。 创造这种美丽曲线的体操，是利用锻炼腹直肌和斜肌等，将常被疏...