如何快速减肚腩4个做法教你做细腰美人-知识库-品读文网

如何瘦肚腩最有效：蹬车锻炼

每天晚上睡觉之前，来一组蹬车锻炼吧，很轻松，背部下方压紧地板，双手置于头后，弯曲你的膝盖，大概与地面呈45度左右，然后试着做蹬车的动作，用左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝，如此重复30次。

如何瘦肚腩最有效：提膝锻炼

在家里找一把椅子，然后坐在椅子的边缘，微微弯曲膝盖，身体向后面倾倒，慢慢的将膝盖拉向自己的胸部，然后慢慢恢复原位，感觉自己的腹部在收紧，重复动作30次。坐姿走姿

坐姿和走姿对于腹部赘肉问题有非常重要的影响，千万不要小看这两个习惯哦，它们对于你塑造腰部曲线有着很大的关系哦！

平时在走路或者坐着的时候，要时刻调整自己的姿势，尽量收腹，控制腹部肌肉，这样才可以加速腹部脂肪燃烧哦！

早晨清水一杯

早晨的第一杯水不仅能补充一个晚上的睡眠所失去的水分，而且还能加速肠胃蠕动，帮你把宿便排出体外哦！阅读

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一：定期喝奶昔

奶昔能减肚腩吗，当然，下面小编要教你这款快速减肚腩的奶昔制作做法，很轻松，你只要准备好牛奶、低脂酸奶、蛋白质粉三种材料即可，然后按照1:1:1的比例放进搅拌机里搅拌成奶昔。研究表明，每天喝三次酸奶的人，可以多减掉80%的腹部脂肪，所以请在早上喝一杯，晚上回家喝一杯吧！

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如何快速减肚腩4个做法教你做细腰美人