如果你一直在做传统的仰卧起坐，那么赶快停止吧。一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部锻炼的有效性进行了测试，最后...

腹肌运动 仰面平躺，保证腰部舒适，膝盖弯屈，上半身用力抬起。 如果你暂时做不起，也可以用手抓住腿，这样会省力一些，做10次。 背肌运动 脸朝下俯...

其实露背在好几年前就成为女星红毯的心头好了，不求深v秀乳露沟，只要回眸一笑，露出美背，就能秒杀菲林。 那么美背要咋护理呢？日常多做做以下三...

长时间坐在办公室的美眉们，大多都有小肚腩的困扰。 如何解决这一问题呢？我们首先要从饮食开始，再加上适当的锻炼一定能击退小肚腩的。 下面我们...

过几天就要去参加PARTY了，面对你那腰腹的赘肉，你还能装作毫不在意吗？不能。 不用担心，我们又有新招，别再磨蹭，平滑腹部马上开始! 一、快乐单车...

整天坐在办公室里，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难啊!吃完东西后30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来...

运动是最好的减肥方法，对于腰腹赘肉的mm们更是如此。 今天小编为大家一套瘦腰减肥操，只要坚持每晚练习，瘦腰非常easy。 1.站在地上，两手叉腰，两腿...

虎背熊腰这一个词语出现在广大女性的身上，这就是让你看上去非常粗壮的原因。 要击退腰部和背部肥肉，以下的瑜伽12式，只要勤加练习，马上拥有纤细...

发胖先胖腰，相信这是很多女性同胞们都会遇到的难题，要解决腰腹部赘肉问题，来练习以下的瘦腰小锻炼吧，做个小腰精。 活动踝关节——平躺，让你的...

第一名：“自行车”锻炼 躺在地上，双手抱头。 左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。 再换一边，即令左手肘靠近右...