动作一：英雄式 1. 自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀...
露腿十分的常见，然而有一群人想要露却有不敢露，因为腿是在是太粗了，露出来会很难看。...
双腿交叉下腰。 用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。 做法：双...
既然干啥都有快捷方式，那么瘦腿和美腿有更快捷的方式吗？其实还是有的，只是你不曾得知...
类型：增强式训练 主要肌肉工作：腘绳肌 装备：徒手训练 等级：初学者 屈膝跳视频教学：...
健身部位：腿部 锻炼部位：股四头肌 协同锻炼：股四头肌、臀大肌 健身器材：其他动作说明...
腿举，健身房最常见的器械臀腿训练动作。 类型：力量 主要肌肉工作：小腿肌群 设备：倒蹬...
小腿肌肉的功能，除了让我们的身体得以站立之外，还可以让我们快速的奔跑，以及跳的很高...
坐姿负重提踵可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习，或者两膝放上哑铃片成效也一样。 主要健...
腿的形状会关系到人整体的美观，夏天穿短裤小腿又是完全暴露的部分，小腿训练重要性不必...
