1. 每日必备抬腿 我每天抬腿20-30下。 2.针对小腿跟膝盖 如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。 不要让背部贴到地板。 晚上喝酸奶可以瘦身 3.蹲马步之拉筋...

在开始介绍美腿动作之前，我们需要注意下面几点： ·绝对不能勉强自己，动作强度要保持在自己能接受的范围内，踏踏实实地进行。 ·做伸展动作的时候...

别以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧锻炼都是美化小腿的最佳锻炼。 关键在于每次锻炼之后的拉伸，至少要在15分钟...

每个人的体型都不一样，有些人是“苹果型”身体，有些人是“梨形”身体，而比较悲催的就是全身胖了。 而梨形身体最大的特点就是上身瘦下身胖，想一...

1、美人鱼 此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。 A 站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。 B 吸气，手臂向左...

对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实用一些轻松的锻炼是可以阻止大腿变粗的，一...

看你的大腿问题出在哪里呢 肌肉转化为脂肪 瘦腿方案：恢复锻炼习惯或练“美腿功” 双脚一前一后站立，后脚跟抬起。 然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持...

1、练腹肌需要多久时间 一般来说,正常体重的人,坚持3-6个月就能看到腹肌线条。 练出腹肌的时间是因人而异的,每个人的体脂比例都不一样,而体脂的高低会...

清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以轻松的自身锻炼方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的做法，呵呵，说了...

减清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以轻松的自身锻炼方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的做法，呵呵，说...