瘦腿做法有什么

既然干啥都有快捷方式，那么瘦腿和美腿有更快捷的方式吗？其实还是有的，只是你不曾得知，下面小编介绍能让你美腿的10大快捷方式，让你能快速拥有纤细美腿。

1、瘦身盐做腿部按摩从市场上购买专用瘦身盐，如没有可使用粗粒食用盐。

每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。

每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。

如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

2、冷热浴交替法盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。

让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。

然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。

休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

特别提示：每周可做2至3次，收效明显。

但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

3、提脚跟双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

4、钩脚尖站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。

坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

5、脚画圈站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。

坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

6、原地跳原地跳高10次，原地跳远10次。

7、弹走走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

8、舞蹈体操常跳脚尖锻炼的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。

9、仪器瘦身消耗类瘦身仪使人被动锻炼从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量锻炼后的感觉。

不良感觉约在3天后消失。

溶脂类瘦身仪只适用于肥胖不严重的部位。

禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。

分脂类瘦身仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。

有减轻静脉曲张的功效。

费用高，对操作者技术要求严格。

10、按摩瘦身是轻度肥胖瘦身及瘦身后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用瘦身品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。

需要选择有经验的瘦身技师。

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的轻松的瘦身操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。

第一式：

坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很轻松的轻度锻炼配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做锻炼才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！

动作一：

在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出.

动作二：

两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动.同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体.换腿重复.每天1分钟．