既然干啥都有快捷方式,那么瘦腿和美腿有更快捷的方式吗?其实还是有的,只是你不曾得知,下面小编介绍能让你美腿的10大快捷方式,让你能快速拥有纤细美腿。
1、瘦身盐做腿部按摩从市场上购买专用瘦身盐,如没有可使用粗粒食用盐。
每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。
每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。
如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
2、冷热浴交替法盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。
让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。
然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。
休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示:每周可做2至3次,收效明显。
但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
3、提脚跟双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次。
4、钩脚尖站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。
坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。
5、脚画圈站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复。
坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向内10次。
6、原地跳原地跳高10次,原地跳远10次。
7、弹走走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
8、舞蹈体操常跳脚尖锻炼的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉伸展型健身操。
9、仪器瘦身消耗类瘦身仪使人被动锻炼从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量锻炼后的感觉。
不良感觉约在3天后消失。
溶脂类瘦身仪只适用于肥胖不严重的部位。
禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。
分脂类瘦身仪释放与人体节律相近的交流电,收缩肌肉,分解脂肪,促进淋巴排毒。
有减轻静脉曲张的功效。
费用高,对操作者技术要求严格。
10、按摩瘦身是轻度肥胖瘦身及瘦身后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部热能,可以辅以外用瘦身品和束身产品,还可以配合腿部穴位按摩。
需要选择有经验的瘦身技师。
下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的轻松的瘦身操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。
第一式:
坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很轻松的轻度锻炼配合BM腹式呼吸法,来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有平躺在床上的时候,腿部完全不会负重,做锻炼才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦!
动作一:
在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝,绷起右脚尖,两手交叉平直的与身体90度伸出.
动作二:
两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动.同时心里默数5下,缓缓吐空腹部的气体.换腿重复.每天1分钟.
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