肩推是发展上半身肌力很好的动作之一，主要是发展我们垂直推的力量!其主要训练的是肩膀的...
把姑娘们迷倒的不只是腹肌、胸肌和翘臀，你知道吗，还有帅气的虎头肌。 三角肌俗称“虎头...
裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌，平时健美锻炼员给人的第一印象也是他们宽宽...
肩膀的稳定性在锻炼训练中非常重要，很多人在训练中时常会因为肩部稳定性不足而丧失良好...
利用pvc管进行肩关节环绕是一个非常受人欢迎的训练动作，这个动作对于改善肩膀的灵活性成...
站姿哑铃划船要点提示： 这一练习适合于初级水平。 站姿哑铃划船准备动作： 1）取站姿，双...
3组锻炼肩膀的黄金经典动作，针对三角肌的前束、中束和后束进行锻炼。 第一个动作之三角肌...
杠铃前平举是众多锻炼三角肌做法的一种，它利用杠铃重量提供的阻力对三角肌进行抗阻训练...
你背肌睡着了吗？ 对于大部分人群来说：背部肌肉相比你的手臂大腿来说在生活中是鲜少用到...
“靠墙肩膀滑行”是学习并且活化正确上半身位置的基本处方，也是检测你肩膀活动度和稳定...
