久坐办公室的OL们长时间缺乏锻炼，腰背僵硬，脂肪堆积。 下面4个轻松动作能够帮助舒展背部...
背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。 性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线...
改善肩膀稳定性常见的做法有：提升肩袖肌群的肌力或在某个静止姿势(等长收缩)下进行抗移动...
动作过程 ■将两个“D”型拉柄连接到拉力器十字夹胸器上，然后把滑轮调整到中等或较高的位...
坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作，对肩部作用也是很广泛的。 训练初期，轻重量，可以帮...
坐姿哑铃旋转上举要点提示： 训练主要增强肩三角肌中束。 坐姿哑铃旋转上举准备动作： 1）...
肩部对你的整个身形外观是至关重要的，拥有强壮的肩膀是多数男人的心愿。 哑铃提拉主要锻...
如果你想让自己穿衣更有型，让肩部有好的塑造，那你就要去锻炼三角肌。 三角肌是我们肩部...
罗尼•库尔曼六届奥林匹亚先生获得者 问：哪种推举对打造肩部肌肉的围度和宽度更有益处，...
肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影...
