类型:力量 主要肌肉工作:肩膀 设备:杠铃 等级:中级 站立杠铃顶举前平举视频教学: 站立...
古巴推举这个动作虽然看起来有些许复杂,但与其说这是一个动作,不如说它是又三个动作组...
今天要给大家介绍肩部独特锻炼动作,利用T形杠铃进行肩推。 下面3种T杠肩推变化式,可以很...
肩部是男人形象最直观的变现之一,一个男人是否真正强壮威武有男性魅力,全看他的肩膀是...
超级组合:哑铃侧(前)平举+杠铃(哑铃)肩上推举 【健美知识】先拿一对平时能做12-15次/组侧(前...
哑铃肩上推举是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是发展我们垂直推的力量,其主要训练...
直臂前平举(Front Raise),是锻炼三角肌前束的基本动作。 一般采用站姿容易发力和保持平衡,当...
天天都用那几个动作来锻炼肩部,身体都有适应性了,就不会有那么刺激肌肉了,今天给你解...
如果你想让自己穿衣更有型,让肩部有好的塑造,那你就要去锻炼三角肌。 当你把三角肌锻炼...
组合推举 肩部推举可以非常有效的强化我们的肩部肌肉,三角肌前束以及三角肌中束,这两块...