健身就为了能有更好的体魄，可那咋能少了肩膀这个部位呢。 只有宽厚的肩部，才能完美的将...
挺举是举重锻炼员的专属动作，因为难度较高，在普通的健身房你很难看到有人在进行训练。...
动作要领 面朝下路途在地板上，双手放平几乎能接触到双肩，指尖向前，收腹。 手的姿势类似...
很多人久坐会感觉肩膀僵硬酸痛，有时感觉像打了个很长的战役似的，抬不起手臂，肩膀周围...
肩推是发展上半身肌力很好的动作之一，主要是发展我们垂直推的力量!其主要训练的是肩膀的...
坐姿哑铃侧平举比立姿哑铃侧平举更能专注地锻炼中束，基本上杜绝了立姿时腿、腹等部位自...
斜方肌上起颈线、枕后隆凸，下至第12胸椎，上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的...
健身部位：肩部 锻炼部位：三角肌中束 协同锻炼：三角肌后束、斜方肌、竖脊肌、腕伸肌 健...
利用杠铃、哑铃、绳索、固定器械等练习肩部肌肉，每个动作3-4组，每组15-10次。 冈下肌是一...
A.重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。 B.开始位置：两手...
