肩部窄想要锻炼肩部的话，一定都会练到一个动作---坐姿哑铃推举，这是锻炼肩部最好的动作...
这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽...
杠铃肩推准备动作： 1）双手正握杠铃，握位比肩宽。 2）将杠铃放在你前肩上。 3）两腿分立...
相比杠铃或哑铃，T形杠铃因为有一端固定在地面，所以在向上推起时会更稳定。 利用T形杠铃...
拥有一副饱满圆润的肩部是一个完美形体的关键，坐姿哑铃推举是健身房最好的肩部训练动作...
对于肩部的训练来说，侧平举是我们大家普遍的选择，轻松有效，个人的泵感异常强烈，最常...
类型：力量 主要肌肉工作：肩部 设备：壶铃 等级：中级 单臂壶铃翻举视频教学： 单臂壶铃翻...
俯身哑铃飞鸟是一个经典的动作，主要用来锻炼我们的上背后方肌群(斜方肌中下部，菱形肌，...
很多健身女孩在追求纤腰、翘臀、结实性感的美腿等等的同时，肩部却是常被忽略的部位。 但...
宽握斜板划船锻炼我们薄弱的后肩 划船训练是健身房锻炼背部肌群最好的动作之一，其中根据...
