肩膀的稳定性在锻炼训练中非常重要，很多人在训练中时常会因为肩部稳定性不足而丧失良好...
史密斯机推肩是发展肩部维度和力量的好动作。 因为史密斯轨道固定，可以安全的施加比平时...
轮换坐推哑铃(AlternatingdumbbellShoulderPress)能很好地增加肩部的围度，相对双手同时上举，轮换交...
溜肩有先天的，也有的是因为没有锻炼习惯，其肩部周围肌肉不发达，锁骨和肩胛骨外侧下垂...
黄金比例的倒三角身型，是很多人梦寐以求，而影响倒三角的一个重要因素就是肩膀，肩膀一...
今天要介绍一个直立划船的变化式：史密斯单臂直立划船。 一般来说我们用杠铃进行动作的话...
站姿哑铃划船要点提示： 这一练习适合于初级水平。 站姿哑铃划船准备动作： 1）取站姿，双...
让三角肌的体积增大，那你肯定不能错过推举动作，特别是杠铃推举。 类型：奥林匹克举重...
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 设备：哑铃 等级：初学者 哑铃上斜提肩视频教学： 哑铃上斜...
三角肌前束的功能：主要是使肩关节屈曲，内收，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内...
