为了让自己穿衣服更美，从现在起每天例行下列这个消除腋下赘肉的轻松锻炼吧! 塑身秘籍 将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下...

很多的mm并不是天生就是个大脸盘,但是有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了1倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分...

久坐办公室的Office族，每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了？然后有一天，你突然发现自己变成“小肚腩婆”!的确，“办公室肥胖症”可是白...

肩膀训练，传统的杠铃哑铃做的都厌烦了？你可以试试T形杠： T形杠铃也叫做地雷管(PostLandmine)，是肌力、爆发力及核心训练会使用到的工具之一，它提供...

今天要给大家介绍一个独特的肩部锻炼，利用T形杠铃进行俯身侧平举的。 俯身侧平举是训练我们后肩肌群非常棒的动作，但大多数人进行俯身侧平举训练...

说起三角肌中束，我们就会自然的想到侧平举，侧平举是肩部训练不可少的动作之一，他利用肩关节外展的动作，来帮助我们发展三角肌中束。 通常我们会...

肩膀的稳定性在锻炼训练中非常重要，很多人在训练中时常会因为肩部稳定性不足而丧失良好的训练成效，有一个稳定的肩部，你的上肢训练才会得意。...

类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 装备：弹力带 等级：初学者 拉伸弹力带视频教学： 拉伸弹力带动作： 拉伸弹力带动作说明： 1、身体直立，双手握住弹...

利用pvc管进行肩关节环绕是一个非常受人欢迎的训练动作，这个动作对于改善肩膀的灵活性成效非常棒，很多训练者都会经常使用(训练前的热身以及改善肩...

后肩划船(RearDeltRow)是比较难以做规范的动作，而锻炼后背的经典划船动作与之比较类似，因此需要严格区分规范动作做是首要的。 哑铃后肩划船没办法采...