类型：力量 主要肌肉工作：腘绳肌 设备：弹力带 等级：初学者 坐姿弹力带腘绳肌弯举视频教...
类型：力量举 主要肌肉工作：腘绳肌 其他肌肉：下背部、臀部肌群 装备：弹力带 等级：初学...
类型：力量 主要肌肉工作：腘绳肌 其他肌肉：股四头肌、小腿肌群、臀部肌群 装备：壶铃 等...
类型：拉伸 主要肌肉工作：臀部肌群 其他肌肉：外展肌群 设备：徒手训练 等级：高级 平躺臀...
引体向上形式多样，但只有宽握最有利于增加背阔肌的宽度，尤其对上背阔肌冲击最大，下面...
背部锻炼是至关重要的，强壮的背肌会给你带来令人羡慕的“倒三角”。 背部锻炼主要是围绕...
很多人说起斜方肌就想到了耸肩训练，各种的耸肩，杠铃耸肩、哑铃耸肩等等。 不过斜方肌的...
锻炼肱二头肌最常见的就是利用杠铃哑铃进行各式各样的弯举动作!不过今天要给大家介绍一个...
平行杆支撑抬膝提臀主要锻炼我们的腹部，需要在健身房借助器械完成，想要练出腹肌的小伙...
本文由小品主编，关键词是弹力，主要讲弹力棉是一种高纤面料，属于无纺布技术领域，由中...
