[导读]：类型：力量 主要肌肉工作：腘绳肌 设备：弹力带 等级：初学者 坐姿弹力带腘绳肌弯举视频教学： 坐姿弹力带腘绳肌弯举动作： 坐姿弹力带腘绳肌弯举动作说明： 1、将一根弹力带贴近地面，...
类型：力量
主要肌肉工作：腘绳肌
设备：弹力带
等级：初学者
坐姿弹力带腘绳肌弯举视频教学：
坐姿弹力带腘绳肌弯举动作：
坐姿弹力带腘绳肌弯举动作说明：
1、将一根弹力带贴近地面，在一米之外放置一个长凳。
2、坐在长凳上，弹力带绑在脚踝后，开始时双腿伸直。
这是动作的起始位置。
3、弯曲双膝，将双脚向长凳移动。
你也许需要微微向后仰来防止双脚打到地面。
4、动作完成时暂停一下，然后慢慢回到起始位置。
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