坐姿弹力带腘绳肌弯举

类型：力量

主要肌肉工作：腘绳肌

设备：弹力带

等级：初学者

坐姿弹力带腘绳肌弯举视频教学：

坐姿弹力带腘绳肌弯举动作：

坐姿弹力带腘绳肌弯举动作说明：

1、将一根弹力带贴近地面，在一米之外放置一个长凳。

2、坐在长凳上，弹力带绑在脚踝后，开始时双腿伸直。

这是动作的起始位置。

3、弯曲双膝，将双脚向长凳移动。

你也许需要微微向后仰来防止双脚打到地面。

4、动作完成时暂停一下，然后慢慢回到起始位置。