引体向上是上肢训练之王，作为一个健身达人势必要能有强悍的引体向上能力。 今天就要给大...
前面我们介绍了交替壶铃划船和双臂壶铃划船，接下来健身指南将为大家介绍单臂壶铃划船动...
给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作，相信很多人都没有尝试过，在你的背部日常训练中把...
在进行正手引体向上时掌心朝往前方。 而在进行反手时，掌心是朝往身体的。 正手引体向上一...
主要锻炼下背部，还会锻炼臀部肌群、腘绳肌。 类型：力量 主要肌肉工作：腰背部 设备：其...
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉，其中可以分为上、中、下三部分，各个部分的功能也会有不...
肩胛引体向上是增强肩胛力量最有效的练习之一。 如果你能够有效地运用自身体重来做这个练...
背肌位在身体后方，肉眼很难观察出肌肉收缩的情形，训练过程中也较难感受施力状况，因此...
下背部作为你的身体后链的一部分，主要角色是通过在髋关节主导的锻炼中的进行等长收缩来...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌 健身器材...
