许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。 我认为，...
说起平板支撑相信大家一定都不陌生，它被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一。 很多人会把平...
侧平板支撑是练腹肌的重要动作，和平板撑相比，侧平板撑能够更好的锻炼到腹外斜肌和腹内...
平板支撑被公认最为有效的锻炼核心肌群做法，长时间有效的锻练，不仅让你平坦的小肚腩焕...
人体最累的不是腿，而是腰。 虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着...
准备动作： 1）取站姿，双脚分立，与肩同宽。 2）双手正握重量较轻的杠铃，横置在肩斜方肌...
最近两年，平板支撑被炒得很热。 推崇的人认为平板支撑不仅锻炼核心肌群，而且是绝佳的省...
皮拉提斯是近期兴起的的一种锻炼，许多艺人和名模都是皮拉提斯的爱好者，像是国际巨星珍...
如今不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道! 马甲线可不只是说说而已，别羡慕别人的好身...
平板支撑(plank)，是公认的锻炼核心肌群的好做法。 不管是跑步者，还是其他健身爱好者，平板...
