一、立姿肩部推举练习练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌动作要领：1、双膝微曲；2、腹...
坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作，对肩部作用也是很广泛的。 训练初期，轻重量，可以帮...
坐姿哑铃旋转上举要点提示： 训练主要增强肩三角肌中束。 坐姿哑铃旋转上举准备动作： 1）...
站立侧平举训练时，三角肌在动作终未(即举臂至水平位时)训练强度最大，与此不同的是，侧卧...
哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。 当然这还不是最重...
肩部对你的整个身形外观是至关重要的，拥有强壮的肩膀是多数男人的心愿。 哑铃提拉主要锻...
单臂推可有效地训练三角肌的肌力及爆发力，今天给大家介绍马戏团哑铃单臂推举，一起看看...
如果你想让自己穿衣更有型，让肩部有好的塑造，那你就要去锻炼三角肌。 三角肌是我们肩部...
强壮的三角肌能使肩宽更宽，身形更好，还能保护肩关节，增加其稳定性，那么在没有器械的...
肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影...
