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产后快速瘦腿新做法变身铅笔腿不再是梦
新妈长时间跷二郎腿会导致腿部血液和淋巴循坏会受到阻碍,腿部出现浮肿,长此以往,腿部因循环受阻,会导致腿部的脂肪堆积,出现肌肉僵硬的情况。...
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腿部按摩会瘦腿吗?4步学会咋在家自己瘦大腿
腿部按摩会瘦腿吗?4步学会咋在家自己瘦大腿。 随着春夏季节来临,女孩们纷纷换上轻爽的洋装短裤,这时候是考验冬日身型维持的成果了!经过寒冷季节...
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李多喜腿精是咋练成的?欧尼的美腿秘籍请自取
前段时间有一部很热门的韩剧叫做《内在美》,女主角颜值高妆容美身体逆天,加上很能耐抓住观众内心的桥段,这部剧简直是圈粉无数啊。 虽然现在已经...
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你的小粗腿让你很是烦恼?但其实这可能不是肥胖问题
热心瘦身,钟情于锻炼身体,保持完美身体的女性朋友是不是会有的时候发现身体有一个地方的肥胖问题是特别让人心烦,而且特别难以改变的? 没有错,...
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每天30分钟减脂成效明显
许多女生都想要一双修长纤细的美腿,但是锻炼可能会长肌肉,那么咋样能瘦腿又不会让脂肪变成紧实的肌肉呢? 以下7个动作,每个动作1分钟,休息30秒...
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三个动作改善大腿前后肌肉不均衡发展
许多腿部训练针对股四头肌的比较多,能够带动股二头肌的比较少,容易造成腿部前后不均衡发展,比如上下楼梯腿部力量不够、跑步腿部持久力不长等等...
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泡沫轴腿弯举强化你薄弱的腿后侧
腿后侧肌肉群(腘绳肌群hamstring)是我们身体各个肌肉部位中最容易被人忽视的!因为处于身体后侧,并不是很醒目。 腘绳肌群非常重要: 1腿后侧肌肉群是一...
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怎样瘦后背上的赘肉 直腿上提
类型:力量 主要肌肉工作:腰背部 其他肌肉:腘绳肌、臀部肌群 装备:杠铃 等级:初学者 直腿杠铃早安式视频教学: 直腿杠铃早安式动作: 直腿杠铃早...
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咋减去背部赘肉 洛奇引体向上/下拉背阔肌训练动作
引体向上是现存最古老的肌肉练习动作,不管你对自重训练的看法如何,有一点毋庸置疑,那就是引体向上很酷。 类型:力量 主要肌肉工作:背阔肌 设备...
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如何快速减掉背上的肉 仰卧抬腿
仰卧抬腿(LyingLeg Raise),对于上肢力量薄弱的人,抬腿动作放在平板上就比较容易控制。 稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿,称之为InclineLeg...