产后快速瘦腿新做法变身铅笔腿不再是梦

新妈长时间跷二郎腿会导致腿部血液和淋巴循坏会受到阻碍，腿部出现浮肿，长此以往，腿部因循环受阻，会导致腿部的脂肪堆积，出现肌肉僵硬的情况。

生产后，大多数妈妈没有及时的锻炼，经常坐着。

长此以往，腿部想不长肉都难。

锻炼是拥有完美身体不可缺少的一步，上文中已经提及到，不爱锻炼是造成腿部脂肪堆积的直接原因。

因此，女性产后可以根据自己的身体情况，适当的做一些锻炼，促进血液循环，减少脂肪在腿部的堆积。

泡脚可以疏通经络，而我们腿部经络贯穿人体各个机能，泡脚不仅能让腿部变美，对身体也有好处。

新妈在泡脚的时候水温不宜过高，50度左右就好了，泡脚的时候可以加一些浴盐等泡脚剂，用以促进血液循环，达到更好的消肿成效。

产后恢复期间，女性是不能久坐的。

此外，在坐的时候也需要有一个正确的坐姿，好的坐姿更有利于瘦腿。

正确的坐姿为：上半身成直立状态，双肩向后用力，大腿与小腿最好成90°，两脚掌完全着地。

保持这样的坐姿，腿部力量分配得更均匀，为双腿减轻负担，同时还能防止静脉曲张的情况发生。

胆经位于我们大腿的外侧，指大腿根到膝盖的这片区域。

在空闲的时候，新妈就可以用拳头沿着大腿根往膝盖方向轻敲，每天敲打约50下左右就可以了。

这样的方式能够促进我们胆汁的分泌，能够加速分解腿部堆积的脂肪，让你双腿逐渐变瘦。

女人在产后更要好好的爱自己，尽可能的让自己早日恢复完美身体。

我相信，只要你有信心并牢记以上几点，拥有迷人双腿不是梦。

腿部肥胖是产后妈咪肥胖的一个很常见的现象。

产后咋瘦身瘦腿呢？对产后想要瘦身瘦腿的妈咪来讲，适当的瘦腿操可能是最有效的改善腿部曲线的方式。

产后咋瘦身瘦腿就看下面的两套瘦腿操!

瘦腿操之大腿操

1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。

双手放在大腿上。

2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。

随后换左腿，重复5次。

3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。

随后换左腿，重复5次。

瘦腿操之小腿操

1、双腿并拢，双手放在脑后。

左腿微曲，右腿向外伸直。

左右腿各重复5次

2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

咋瘦身瘦腿注意事项：

1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。

这样能使锻炼更有成效。

2、注意防止锻炼伤害，如果身体不适，应减少锻炼量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

3、在锻炼开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加锻炼成效，减少伤害。

4.锻炼结束后千万别忘了做放松练习。

产后咋瘦身瘦腿除了掌握以上的瘦腿操以外，还要重视产后的饮食规律，不能过多的摄入热量哦! 产后肥胖，腿部肥胖在先 新妈产后三个月如何瘦身？

产后怎样快速瘦小腿？刚刚产后，要瘦小腿选择锻炼做法显然是不明智的。

饮食瘦身，这是就成了产后最安全健康的也最快速的瘦腿做法。

怎样快速瘦小腿，来试试产后补充营养的饮食瘦身做法吧。

产后怎样快速瘦小腿饮食法：

维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。

想想看，这样的腿美得起来吗？

维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。

它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维他命A的流失。

最重要的是，它可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。

若静脉产生停滞，组织液也随著停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。

钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。

为了使体内盐份维持一定浓度，当盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内。

如果因此肾功能降低，会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。

钾能帮助盐份代谢出体外，改善水肿症状。

钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。

钙摄取不足会导致O型腿和X型腿，影响腿部线条及视觉美感。

纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。

却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。

另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

产后怎样快速瘦小腿，补充足这些人体必需营养成分，你就会发现——瘦身瘦身的你又充满“力量”了。

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