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如何快速瘦大腿和臀部 解决臀部赘肉的做法
1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。 如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,...
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分清肥胖类型 3招腰部瘦身做法养成水蛇腰
下腹肥胖型腰部瘦身做法: 这类体型肚脐以下部位明显突出,臀部从侧面看起来是下垂的。 下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象,饮食结构油腻、口味重...
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轻松小动作助你极速恢复纤细腰肢
秋天是贴秋膘的季节,身上的肥脂难以靠衣饰遮掩,腰间赘肉无所遁形。 若想早日告别水桶身形,不妨参考以下收腰小锻炼,让你快速减去恼人肥肉,恢复...
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减肚腩不吃晚饭好吗 简易动作 练就性感水蛇腰
东方女性最常见的问题体型,除了小肚腩过胖、不外乎就是下半身宽大如西洋梨、水桶腰或屁股扁大等等;面对夏季的来临,也是展露玲珑曲线的最佳时机,...
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肚腩快速瘦身做法 举重仰卧 狠减小肚腩
腹部是不少女性的困扰,很多身型纤细的女性,却挺着一个大肚腩。 平日还可以用衣着配搭掩人耳目,但面对一件件贴身剪裁的婚纱,圆圆的腰身一定原形...
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美肩操:秀V型美人肩
我们用我们的肩膀做几乎所有的推,拉和提东西的锻炼(它们真的是提起了整个世界的重量!),所以,它们很值得我们去做一下力量加强练习。 肩膀或者...
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长时间吸肚腩能瘦身吗 4个做法快速消灭小肚腩
躺下,曲膝,双脚并拢勾住床头。 用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。 收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续...
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消除腰部赘肉的小绝技
膝盖弯曲,双脚平放于地面。 收紧腹部,身体微微后倾,将其中一只脚抬离地面几厘米。 保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。 然后将双脚...
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四个饮食方案消灭肚腩
美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗做法。 吃橙色水果和蔬菜。 它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含...
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抛弃仰卧起坐这样瘦腹更有效
如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。 幸好,一位美国圣地...