腹部的赘肉是困扰所有女生的一大麻烦，大腹便便是每个女人最痛恨的体形。 根据相关的调查显示，女生的腹部赘肉是比男生要多的，所以减掉小肚腩成了...

摆脱小肚腩，今天给你9个动作。 让你快速拥有平坦小肚腩! 站立动作 站立动作对空间要求不大，你可以在工作、看书的间隙轻松完成它。 动作1 1.单腿站立...

躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。 用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。 收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续...

躺在地板上假装蹬一辆自行车。 正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。 将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚...

举球锻炼： 仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。 收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。 确定球是始...

的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用，因为它只是错误地加强腹部肌肉。 一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部锻炼的有效性进...

女生该咋瘦腰瘦肚腩呢？不用担心，小编今天和大家分享女生瘦腰瘦肚腩的锻炼做法，赶紧一起往下看看吧。 针对腰部两侧1.首先大字形站立，然后双脚分...

腹部是容易堆积脂肪，想拥有完美身体该怎样做，下面为你介绍瘦腹的做法。 瘦腹部赘肉的做法一、腹式呼吸腹式呼吸能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内...

传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用，因为它只是错误地加强腹部肌肉。 一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部锻炼的有效...

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。 幸好，一位美国圣地...