消除腰部赘肉的小绝技

膝盖弯曲，双脚平放于地面。

收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米。

保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。

然后将双脚恢复原位，不断重复。

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。

收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。

确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。

用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。

收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。

正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。

将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。

含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。

这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。

它们可以联手将体内多余的水分排出。

2.我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些啥东西。

比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。

最轻松的做法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。

不要时不时地找东西来吃。

3.碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚腩变得臃肿。

假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。

千万不要留到晚上的时候大吃特吃。

第二天醒来，你就会发现自己的小肚腩又大了。

4.碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚腩发胀。

养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚腩也就没有那么大负担了。

5.大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。

于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。

这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

6.假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。

在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！

7.为了及时排除肚腩里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚腩。

两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。

这样看似很轻松，但事实证明这种按摩做法是行得通的。

8.每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。

芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

9.益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。

事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚腩变小的成效了。

购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

娱乐圈可以说是有非常多高颜值的女明星，而且她们的身体都非常的棒。

让我们一起来看一下哪几位女明星被称作小妖精吧。

迪丽热巴。

迪丽热巴可以说目前最红的小花旦呢，因为参加了很多综艺节目和影视作品的拍摄，而且在其中的表现都非常好，吸引了很多粉丝。

迪丽热巴是一位新疆的女孩子，脸蛋非常的精致，而且还非常的可爱。

虽然迪丽热巴看起来有点瘦，但是她的身体却非常的傲人。

baby。

baby虽然已经是一位妈咪了，但是她生了小孩之后，身体还是非常的完美，让人感觉没有任何的变化，那么她是如何保持自己完美的身体的呢？那个身体是非常完美的，皮肤也非常白皙，而且腰还特别的细。

那么她是如何保持好身体的呢？那就跟她经常锻炼有关系，她非常喜欢摇呼啦圈，所以她经常摇呼啦圈来保持自己的身体，而且摇呼啦圈还非常的方便。

所以如果想要拥有和baby一样的完美身体的话，就应该坚坚持去锻炼。

赵丽颖。

赵丽颖出演的非常多的古装剧，给大家留下了非常深刻的印象。

她的身体非常娇小，腰也特别的细。

赵丽颖和其他明星相比，她的腰是特别细的，但是她的粉丝都希望赵丽颖能够胖一点。

杨幂。

杨幂是一位非常受关注的女明星，而且她也出演了很多非常优秀的影视作品，还自己当了老板开起了公司。

杨幂是一位非常漂亮的女明星，因为她从小长得就很美，小的时候就开始演戏了，参加了很多影视作品的拍摄。

她不仅长得非常漂亮，身体也非常的好，腰还特别的细。

很多人都非常羡慕她前凸后翘的身体，而且她身体还保持得非常好。

那么你觉得哪位女明星的身体更好呢。