坐姿收腿 坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作，主要是腹直肌，在家借助瑜伽垫就能完成。 类型：...
仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。 仰卧举腿动作：身体水平躺...
说起平板支撑相信大家一定都不陌生，它被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一。 很多人会把平...
罗马椅抬腿其实是比较稳定的一种悬垂举腿。 对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下...
公狗腰是形容一类男性腰身的词。 拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。 从肋骨往髋骨方向...
作用：该训练属于站立式防守的功能性辅助训练项目。 其提高腰腹对屈膝抬腿动作的控制能力...
腹肌我想是很多人谈论的,人人都想要个漂亮的腹肌,但是腹肌是要坚持不懈的锻炼才能出现的。...
肚腩上的赘肉到底应该咋减？ 体重下了不少，小肚腩依旧还在... 身体哪儿都不胖，单单肚腩上...
锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。 但实际上，这...
根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，...
