减腹部减脂 坐姿收腿

坐姿收腿

坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作，主要是腹直肌，在家借助瑜伽垫就能完成。

类型：核心

级别：初级

主要肌肉群：腹直肌

其他肌肉：股四头肌

器械要求：徒手训练

坐姿收腿视频教学：

坐姿收腿动作：

坐姿收腿动作说明：

坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作，主要是腹直肌，在家借助瑜伽垫就能完成。

想要练腹的小伙伴不妨试试，下面一起学学这个动作。

类型：力量

主要肌肉工作：腹肌

装备：徒手训练

等级：初学者

坐姿收腿视频教学：

坐姿收腿动作：

坐姿收腿动作说明：

1、坐在平板凳上，双腿微曲向前伸出，小腿与地面平行。

一提到腹肌，大家就会想到人鱼线、马甲线这些的。

可是很多人觉得腹肌难练，但是锻炼腹部就是得有持之以恒的意志!那样就能练出完美好看的腹肌!

类型：力量

主要肌肉工作：腹肌

装备：杠铃

等级：初学者

坐姿杠铃扭转视频教学：

坐姿杠铃扭转动作说明：

1.坐在哑铃长凳的一端，将杠铃放在大腿上部。

两脚分开与肩同宽。