土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作，它需要用到全身的所有肌肉，考验你的平衡和...
史密斯机推肩是发展肩部维度和力量的好动作。 因为史密斯轨道固定，可以安全的施加比平时...
背部挺直端坐，正手抓握杠铃置于上胸部，吸气，将杠铃垂直向上推举，动作完成时呼气，这...
利用pvc管进行肩关节环绕是一个非常受人欢迎的训练动作，这个动作对于改善肩膀的灵活性成...
轮换坐推哑铃(AlternatingdumbbellShoulderPress)能很好地增加肩部的围度，相对双手同时上举，轮换交...
溜肩有先天的，也有的是因为没有锻炼习惯，其肩部周围肌肉不发达，锁骨和肩胛骨外侧下垂...
轮换坐推哑铃能很好地增加肩部的围度，相对双手同时上举，轮换交替推举哑铃能举起更大的...
黄金比例的倒三角身型，是很多人梦寐以求，而影响倒三角的一个重要因素就是肩膀，肩膀一...
俯身侧平举 俯身侧平举对整个肩部，特别是三角肌后部有很好的锻炼成效。 类型：上肢 级别...
分享9大经典肩部训练动作，图中红色箭头代表动作轨迹，看看你练对了吗？ 动作1：坐姿杠铃...
