准备动作： 1）仰卧在下斜长凳上，双脚固定在卡腿下。 2）正手全握曲杆杠铃，双手握位窄于...
握力是锻炼训练中至关重要的一环，强有力的双手帮你抓起更沉重的杠铃，强大的握力等于强...
强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训...
哑铃颈后臂屈伸锻炼肱三头肌的经典动作，主要用于强化肱三头肌内侧。 哑铃颈后臂屈伸动作...
在小臂训练动作中，常用的动作是腕弯举，有一定手臂训练心得的朋友，一定知道前臂训练这...
正握腕弯举可用杠铃也可用哑铃，正握是指手心向下的握法，主要锻炼前臂背侧面伸指肌群的...
在背部训练的划船动作中肩部的姿势是非常重要的。 训练中我们需要关注肱骨头的位置，留意...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：前三角肌、腕屈肌、腕伸肌 健身器材：哑铃...
肱二头肌向来都是男士集中训练的肌肉，因为这是最容易展示肌肉量的做法，同时操壮的手臂...
类型：力量 级别：初级 主要肌肉群：肱二头肌 其他肌肉：前臂 器械要求：哑铃 体前锤式弯举...
