健身部位：上肢 锻炼部位：前臂肌群 协同锻炼：前臂背侧面伸指肌群 健身器材：哑铃 动作说...
主要肌肉工作：肱三头肌 装备：哑铃 等级：初学者 下斜哑铃臂屈伸教学： 下斜哑铃臂屈伸动...
为啥要训练前臂，因为前臂好像没有啥肌肉，就算练得前臂充满肌肉线条，也吸引不到别人的...
哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作，在这个动作的基础上可以变化出好几种锻炼肱二头肌的...
健身部位：上肢 锻炼部位：前臂肌群 协同锻炼：前臂肌群(旋前肌、旋后肌) 健身器材：哑铃...
肱三头肌下压训练是非常有效且安全的孤立训练动作。 利用正确的话，不仅对肱三头肌和小臂...
类型：力量 主要肌肉工作：肱二头肌 装备：哑铃 等级：初学者 站姿单臂哑铃上斜凳弯举视频...
肱二头有着两个最明显的功能，那就是帮助肘屈和上下旋前臂，但是因为肱二头肌初始点越过...
健身部位：上肢 锻炼部位：前臂肌群 健身器材：铃片 动作说明： 卷重是针对前臂肌群进行的...
推举动作是一个复合动作,主要锻炼我们的肩部三角肌,肱三头肌。 下面看看坐姿肱三头肌推举...
