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7招瘦背瑜伽 尽拥性感蝴蝶背
动作一:英雄式 1. 自膝盖处弯曲一条腿,将脚跟移至臀部后侧,脚趾贴地,脚跟朝上,触及臀部。 身体的重量应该支撑在地面上,而不是由弯曲的腿承受...
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怎样瘦大象腿4招练出细腿
露腿十分的常见,然而有一群人想要露却有不敢露,因为腿是在是太粗了,露出来会很难看。 看着粗粗的大腿,再看看别人纤纤细腿心里很不是滋味,常常...
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打瘦腿针瘦腿这些瘦腿针副作用你要知道
双腿交叉下腰。 用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。 做法:双脚在膝盖处交叉;上半身往下压,直到手指尖轻触地面;身体较...
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瘦腿做法有什么
既然干啥都有快捷方式,那么瘦腿和美腿有更快捷的方式吗?其实还是有的,只是你不曾得知,下面小编介绍能让你美腿的10大快捷方式,让你能快速拥有...
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每天做下蹲可以瘦腿吗 屈膝跳
类型:增强式训练 主要肌肉工作:腘绳肌 装备:徒手训练 等级:初学者 屈膝跳视频教学: 屈膝跳动作: 屈膝跳动作说明: 1、身体直立,双腿微曲,双...
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腿部训练之负重登凳
健身部位:腿部 锻炼部位:股四头肌 协同锻炼:股四头肌、臀大肌 健身器材:其他动作说明 负重登凳主要锻炼股四头肌,它对增强弹跳力极有帮助,已为...
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腿举器械小腿推举锻炼小腿肌群
腿举,健身房最常见的器械臀腿训练动作。 类型:力量 主要肌肉工作:小腿肌群 设备:倒蹬机 等级:初学者 腿举器械小腿推举视频教学: 腿举器械小腿...
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这里分享3个小腿训练动作,一周能进行2次针对性的小腿训练
小腿肌肉的功能,除了让我们的身体得以站立之外,还可以让我们快速的奔跑,以及跳的很高,想要在这些方面得到突破的话,你就更加要重视小腿肌群的...
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腿部训练之器械单腿前屈伸
坐姿负重提踵可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃片成效也一样。 主要健美小腿肌群,美化小腿曲线。 目标锻炼部位:股三头肌(尤...
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初学者小腿肌群锻炼动作史密斯机提踵
腿的形状会关系到人整体的美观,夏天穿短裤小腿又是完全暴露的部分,小腿训练重要性不必说了。 提踵动作(CalfRaise)主要健美小腿肌群,美化小腿曲线。...