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臀部减肥方法屁股大的女孩快看看
臀部减肥方法一:俯身抬臀。 俯身,双月才和双膝着地,背部平直,保持平衡。 收紧臀部,单腿向后抬起,反复抬腿10-15次,换另一条腿重复。 做2-3组。...
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减肚腩和腰的瑜伽动作 紧急收腹法 拯救夏日水桶腰
现在已经是盛夏了,想要在夏日穿上比基尼秀出小蛮腰吗?那就要赶紧瘦腰收腹了。 有啥好的做法能瘦腰腹呢?下面就来告诉你八大减肚腩最有效的做法,...
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美肩操:秀V型美人肩
我们用我们的肩膀做几乎所有的推,拉和提东西的锻炼(它们真的是提起了整个世界的重量!),所以,它们很值得我们去做一下力量加强练习。 肩膀或者...
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按摩器能瘦肚腩吗 普拉提雕塑水蛇腰
大餐过后,美味的食物往往会紧紧的缠着你的腰部,形成“游泳圈”状。 要想摆脱这个尴尬,赶紧修炼普拉提吧,每天只需10分钟,瞬间拥有水蛇腰! part...
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男的咋瘦肚腩上的肉 减掉肚腩上的赘肉修行在个人
很多人为肚腩上的赘肉而烦恼着,肚腩上的赘肉可以说是一个顽疾,很难减掉!有可能你没有个好的瘦身做法,下面我就为迷们指点迷津,减掉肚腩上的赘肉...
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暴饮后帮你快速缩肚腩
疯狂过后,肚腩一下大了几倍,胀卜卜的感觉确实令人难受,为了挽回以前美好的身段,还是努力多做收腹锻炼,线条才会再次出现,将以下的锻炼每天做...
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两个小锻炼小肚腩一夜瘦下来
以下两个瘦腹锻炼,能够迅速燃烧腹部脂肪,让小肚腩一夜瘦下来,不信就来看看咱们的瘦腹绝招吧 仅仅一晚上针对小肚腩的锻炼就会让它明显收紧,很不...
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站姿后肩拉力器飞鸟
动作过程 ■将两个“D”型拉柄连接到拉力器十字夹胸器上,然后把滑轮调整到中等或较高的位置。 ■站在夹胸器的中央,脚前后开立,站距与肩同宽。...
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哑铃侧举肩部锻炼经典动作之一
对于肩部的训练来说,侧平举是我们大家普遍的选择,轻松有效,个人的泵感异常强烈,最常见的就是哑铃侧平举。 类型:力量 主要肌肉工作:肩膀 装备...
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手臂和大腿的瘦身 8款瘦手臂操每天10分钟让练成壮士臂
步骤1:站在距离墙面约1米的位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身的重量,双脚打开与肩同宽。 要注意身体虽然前倾,但...