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4个小动作助你拉长美腿
虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的,但体育科学的专家们认为,不能否认后天锻炼的作用。 想拥有美腿,从今天起,开始锻炼吧。 训练部位...
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4个小动作助你拉长美腿
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腿部按摩手法赶走赘肉轻松瘦出性感曲线
小腿粗壮一直以来都是顽固的难题,小腿的赘肉让很多MM感到心烦,别着急,小编教你使用正确的做法来消灭小腿水肿,推荐攻克腿部赘肉的小绝技,让你...
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如何减掉手臂拜拜肉 上肢训练之半蹲单臂弯举
健身部位:上肢 锻炼部位:肱二头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌竖脊肌、臀大肌股、四头肌、腕屈肌、肱三头肌 健身器材:哑铃 动作说明: 半蹲前...
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手臂瘦身快的做法 上肢训练之仰姿负重反屈伸
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:胸大肌、三角肌前束、菱形肌、背阔肌 健身器材:铃片 动作说明: 位于两个平行的平凳之间,双手支撑...
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手臂瘦身咋办 上肢训练之双杠臂屈伸(抬膝)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、偏菱形肌、背阔肌、肱二头肌、斜方肌下、髋部屈肌、腹直肌 健身器材:双杠 动作...
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啥动作可以瘦手臂和肩膀 上肢训练之仰卧杠铃屈臂伸(曲杆)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、腕屈肌 健身器材:杠铃 动作说明: 躺在平凳上,双手伸直抓住曲杆杠铃。 屈臂下...
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上肢训练之斜托杠铃弯举(牧师椅杠铃弯举)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱二头肌 协同锻炼:腕屈肌 健身器材:杠铃 动作说明: 斜托杠铃弯举也称牧师椅杠铃弯举,相比站姿杠铃弯举,是很难借助...
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懒人健身法7个动作让你边看电视边减脂
躺在沙发上看电视的时候也能锻炼臀腿、手臂,想健身,其实就这么轻松! 1.提臀 脸部朝下,趴在无把手的座椅上,保持腿部悬空状态。 做动作时手掌必须...
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背部训练之划船机背阔肌后拉
健身部位:背部 锻炼部位:背阔肌 协同锻炼:斜方肌中部、斜方肌下部、下菱形肌、三角肌后方、肱桡肌 健身器材:器械 动作说明: 坐在划船机上。 双...