腿部按摩手法赶走赘肉轻松瘦出性感曲线

小腿粗壮一直以来都是顽固的难题，小腿的赘肉让很多MM感到心烦，别着急，小编教你使用正确的做法来消灭小腿水肿，推荐攻克腿部赘肉的小绝技，让你轻松赶走赘肉，瘦出性感曲线。

腿部按摩手法赶走赘肉，轻松瘦出性感曲线

如何快速瘦腿

粗壮的小腿肚，可以说是全身最难瘦下来的部分了，而通过按摩腿上的穴道，却可以很有效的瘦到肌肉腿。

并且能够很快的消除腿部的水肿现象。

感兴趣的MM赶紧过来围观学习吧，常练习就能轻松瘦出性感美腿哦。

有些上班电脑族老是面对着电脑，长时间处于“久坐”中，这样小腿会经常看起来“肿肿的”。

而在我们腿部膝盖下的“四指”左右有一个穴位，每天晚上用手指用力按压这个部位，就可以很好解决这个问题。

怎样按摩才有效

在按摩小腿肚的时候，要尽量用手指大力的按，越用力越好，可能会有一些痛感，这是正常现象，坚持下去，等习惯之后你的脚不痛了就表示经脉已经不堵塞了，MM们会发现这样非常有瘦腿成效。

在小腿肚的肌肉下面有一处凸凹的地方，这也是一个瘦腿的穴道，如果MM们实在找不到，也可以大面积的进行按摩，只要不停的按揉，燃烧脂肪甩肉的成效也会非常好。

此外，在大腿部分还有个“风市穴”，小编建议MM们可以每天按摩这个穴位，或是用手敲打一百次，不需要敲的太用力，这个穴位主要帮助MM们代谢脂肪和重塑肌肉。

常这样练习能轻松赶走腿部赘肉，瘦出性感曲线哦。

按摩穴位可以帮助我们瘦掉平时很难锻炼到的小腿肚，刺激腿部深层肌肉锻炼，并有效消除水肿现象，促进我们全身器官还有胃部的运作正常等作用。

另外，脂肪型的小腿在按摩前期成效会比较快，肌肉型的小腿相对于稍微慢些，所以肌肉型的MM就更需要根据自己的腿部和肌肉放松并且做一些拉伸锻炼，瘦腿成效会比较好。

如果MM们常用按摩穴位的方式来瘦身，只要每天持之以恒，一般在二十天左右就可以看到成效，当然不同体质的MM们，瘦身成效也是不一样，不过最慢也会在一个月左右见效。

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可以通过拍打、挠、敲打、振动、抚摸等动作彻底击碎大腿脂肪。

脂肪通常会集中在身体温度较低的地方，在按摩时，感觉哪些部位发凉就重点按摩哪些部位，譬如感觉大腿或是小腿肚后侧等部位发凉，就重点按摩这些部位。

Stepl：双手拍打腿部----四指合拢大拇指自然分开，用四指拍打从跟腿到大腿根处的腿部所有部位。

Step2：轻挠腿部----用手指轻挠从跟腿到大腿根处的腿部所有部位。

从腿的后侧到前侧，边轻挠边摇晃脂肪。

Step3：敲打腿部----用手掌侧面有节奏地敲打从跟健到大腿根处的腿部所有部位。

Step4：振动双腿----两手轻轻地振动从跟健到大腿根处的腿部所有部位，每次振动5秒钟即可，可促使腿部肌肉放松。

Step5：抚摸双腿----双手合抱住腿部，用力抚摸从跟腿到大腿根处的腿部所有部位，完成3次。

首先，最好不要采取药物瘦腿，锻炼即可瘦身又可健身，终身受益!嘿嘿!!!

饮食：专家认为，大多数腿部瘦身不成功者。

主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。

这些人常常明显地限制热量的摄入。

但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。

饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。

例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

但是，千万不要完全不吃油脂方的东西，否则可能会影响到胸围呀!只要注意少吃就好，营养摄取还是要均衡的!

锻炼最佳时间是在下午3-8点，饭前1-2个小时，饭后1小时内不要锻炼，睡前3小时内不要锻炼，否则会影响睡眠。

归根揭底就是锻炼和饮食相结合!!!!!!!!!本人目前还喝着一种花草茶!!!!!就是专门针对瘦腿的!!叫三草瘦腿茶!!!!天然的花草还是比较信赖地!!!无化学物质!!!组成成分:柠檬草、马鞭草、迷迭香、玫瑰花、洋甘菊

特色：三草消肿去湿，专瘦腿部，对下半身肥胖很有效。

可有效地消除下半身水肿，减少多余水分，减缓静脉曲张。