你想提高自己的爆发力，但是你的健身房不允许奥林匹克举重训练，也没有跳箱，该咋办？4轻...
在健身房中，我们经常可以看到有人进行站姿肱二头肌绳索弯举锻炼，显然这个动作主要锻炼...
1.二头弯举 面向trx，双手紧握把手，身体倾斜60度，执行二头弯举!3-4组，每组8-12次!可以增加倾...
窄握杠铃推举(CloseGripBarbell Press)是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸大肌的内侧...
很多人对于健身的认识还是无止境的跑步，无止境的俯卧撑，仰卧起坐，弯举，深蹲。 其实健...
人鱼线的的学名叫做腹内外斜肌，是人体特有的生理现象，拥有人鱼线不仅能使腹肌更加明显...
为啥费德勒能优雅地打出落点精确又充满力量的球？为啥科比能后仰悬空调整姿态并投出漂亮...
拥有像明星一样的六块巧克力腹肌，是男性完美身形的首要条件。 为了练就巧克力腹肌，不少...
侧平板支撑是练腹肌的重要动作，和平板撑相比，侧平板撑能够更好的锻炼到腹外斜肌和腹内...
当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候，就可以练习腹外斜肌了，这样可以使整个腹肌...
