盆骨的弯曲是肩部僵硬、腰部疼痛的原因 检查骨盆是否弯曲 坐在地板上就能进行的2种轻松的...
手法1：两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。 手法2：两手拇指...
希望平坦小肚腩的你是否仍寄希望于仰卧起坐？现在，GH为你推荐一种更加有效的腹部锻炼——...
锻炼是最有效快捷的瘦腰做法。 美体师建议早晚做适量锻炼，有助于长时间巩固成效。 每天早...
单臂推可有效地训练三角肌的肌力及爆发力，今天给大家介绍马戏团哑铃单臂推举，一起看看...
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 装备：弹力带 等级：初学者 拉伸弹力带视频教学： 拉伸弹力...
要拥有紧实的臀部，没有任何的秘密：少坐、规律的进行锻炼，而最实用最轻松的臀桥就是你...
瘦身器材：3至5磅重哑铃 部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1.身体直立，双脚分开，略...
减小肚腩的做法一： 仰卧抬腿。 30个一组，做4组。 然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开...
锻炼是瘦身的最好做法，瘦腹部的锻炼，帮助击退小肚腩，打造性感腹部。 仰卧起坐仰卧起坐...
