瘦大腿锻炼1 1.坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑...
腿部按摩会瘦腿吗？4步学会咋在家自己瘦大腿。 随着春夏季节来临，女孩们纷纷换上轻爽的洋...
想要一双纤细的美腿的MM，下面的6个做法不可不试。 看到某个MM的瘦身做法，挺轻松的，人睡...
不知道我们国内健友看了下面这些动作之后，是不是也会喜欢上这些动作呢？这8个动作，说实...
想要拥有一双美腿和性感的臀部吗？下面一起看看其具体的锻炼做法和动作要领吧! 动作1：大...
刚开始练习腿部的朋友一定要注意膝关节的稳定性和负重后的感受，只有在膝关节的力量提高...
如果腿抬高到90度但腿伸不直，或者腿不能抬高到90度，那就需要对腘绳肌进行拉伸。 今天给大...
啥是泽奇深蹲？ “Zercher泽奇深蹲”是由30年代着名举重锻炼员爱德·泽奇发明的古老深蹲变化...
坐姿蹬腿，刚开始练习腿部的朋友一定要注意膝关节的稳定性和负重后的感受，只有在膝关节...
膝关节是一个滑车关节，最适合它发力的生理结构是支撑，以及前后屈伸，所以它适合干的活...
