想要一双纤细的美腿的MM，下面的6个做法不可不试。

看到某个MM的瘦身做法，挺轻松的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。

然后看到N个MMJJ说这个瘦身做法好，我就回去试下。

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏锻炼而变胖。

可利用坐着的机会做些锻炼，达到消除疲劳及瘦腿的双重成效。

做法：a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

b、然后换另一脚做相同动作。

需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚腩不肥就是手脚粗可以用这个办法减。

记住每天都喝两碗。

让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环,HOW：a.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

b.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。

在办公休息时进行也能取得不错的成效。

材料：咖啡粉适量、按摩油适量。

做法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。

此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，成效就会更好。

15次为一组。

蹲坐姿势(右)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。

如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。

15次为一组，做2-3组。

我有一个朋友，上身是很瘦的，她的体型是属于梨形的，她拥有着一双令她苦恼的肌肉腿，在采用了很多的瘦身做法以后，最终还是以失败告终了!于是她就选择了腿部吸脂手术瘦身，这个做法很有成效，而且瘦腿的速度是比较快的!她还告诉大家说，在采用腿部吸脂手术后咋调整也是一个很关键的问题!

1、伤口处理：受术者可用生理食盐水或冷开水清洗干净后，擦上医院的药膏，天天一次即可，再贴上小纱布与防水透明敷料，七天后就可以贴上美容胶布照顾疤痕。

2、防晒：术后前一个月只是伤口的恢复期，伤口处最好不要在阳光下暴晒，以免天生玄色素，影响美丽，一个月之后，开始擦美白保养品，可以减少色素沉淀。

3、美腿锻炼：大腿吸脂瘦身后，最好坚持做一些美腿锻炼，加速术后的复原和保养。

4、塑身裤：穿塑身裤可以充分压迫手术范围，是帮助皮肤早点和下面的组织愈合的游戏做法，同时达到帮助皮肤的收紧和平整的成效，专家建议使用塑身裤的时间是3--6个月。

在完成腿部吸脂手术之后，并不能放松警惕，因为这样的瘦身还是会反弹的，所以还是要注意以上的小锻炼和原则，这样才能彻底的瘦身瘦身成功! 腿部吸脂手术有后遗症吗？ 吸脂手术瘦身瘦身风险大

每个女生都渴望有一条又细又长的腿，那么，美腿是否也可后天养成？为此，日本glitty网12月8日刊文，介绍著名模特仁香小姐的美腿做法。

一起来看看仁香小姐咋说吧!

虽然每一次都有讲到，但这种做法真的非常有效哦。

这种按摩做法不论是对平时正确步行，还是对消除一天的疲惫和腿的浮肿，都是非常重要的。

为了让腿部肌肉不僵硬，经常放松放松是很有必要的。

但是如果做法很难大家会厌烦而无法继续下去。

又轻松又有效，才能坚持下去吧。

那么，赶紧来试试吧!

让腿肚骤变的按摩法

那么，现在开始让腿瞬间变细的按摩。

按摩完一条腿后将其与另一条进行对比，变化会一目了然。

1、将脚趾按纵横方向依次掰开。

首先横向做三组，然后纵向做三组。

2、将沿着脚掌拱形的三个地方，像折纸一样边压边折(三组)。

那三处分别是脚大拇指和食指中间，中指和无名指中间，无名指和小指中间。

按摩程度为有疼痛感。

3、用大拇指按压脚跟。

因为平时走路脚跟着地，要经常放松。

而且脚跟周边有女性系的穴位，要对其进行刺激。

4、转脚脖子。

将手指和脚趾相扣，用力握紧向里按压。

一边紧紧抓住一边大幅度转动脚脖子。

(向内向外各转10圈)

因为脚脖子容易僵硬，使其变柔软很重要。

否则恐怕会带来一些麻烦。

5、按压脚背骨头与骨头之间(三组)。

到了黄昏就看不见骨头的浮肿部位。

如果你感觉到疼痛，说明你的脚浮肿了。

6、将大拇指放在腿肚，其余四根手指放在小腿上，从下到上紧紧地按压(三组)。

因为膝盖内侧有淋巴，用大拇指进行刺激。

腿肚可以让下落的血流和代谢物从下到上流动。

所以，好好放松吧!

7、抓住大腿的肌肉，然后突然放开(三组)。

从大腿到大腿根儿反复这个动作

一天的工作结束后一边看电视一边做做按摩吧!当天的浮肿当天消除，这就是不变胖的关键。

让血液流通，每天排掉代谢物和消除浮肿，这样就会不同。

只要花费一点时间和精力，就能让你的腿发生改变。