类型：力量 级别：初级 主要肌肉群：臀部肌群 其他肌肉：腘绳肌 器械要求：徒手训练 仰卧颈...
躺在沙发上看电视的时候也能锻炼臀腿、手臂，想健身，其实就这么轻松! 1.提臀 脸部朝下，趴...
今天要给大家一个不常见的臀部锻炼动作：跪蹲 跪蹲让你的臀部有不一样的刺激。 跪姿限制了...
翘臀并不仅仅是女人的专利，男人的翘臀实际上跟腹肌一样，同样是一种“致命的诱惑”。 关...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：斜方肌、下胸肌、菱形肌、三角肌 健身器材：...
人鱼线的的学名叫做腹内外斜肌，是人体特有的生理现象，拥有人鱼线不仅能使腹肌更加明显...
很多人由于腰椎稳定性不足，或者抬起时髋部过于伸展导致腰椎延伸出去，导致腰椎远离中立...
下斜卷腹主要锻炼腹肌上部，想要拥有腹肌的朋友们可以看看下面的下斜卷腹动作详解，对你...
腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。 软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎...
训练计划要符合你自身的锻炼水平，有初级，中级和高级三个级别，锻炼频率为每周两次。 初...
