拥有像明星一样的六块巧克力腹肌，是男性完美身形的首要条件。 为了练就巧克力腹肌，不少...
想要让腹肌变的更强壮看起来更明显，意味着每一块腹肌都更有分离度都更清晰，为了达到这...
核心肌群属于非常重要的躯干稳定肌群，如果躯干不能稳定，肢体活动可能会出现问题。 核心...
仰卧交替抬腿主要目标是下腹部肌肉，也锻炼你的臀屈肌，也会刺激中间和上部腹肌，能对整...
相信不管是男生还是女生都想拥有完美的腹肌吧!腹肌能让你看起来更加健美，腰部会更加迷人...
缆绳跪姿卷腹是健身房中很受欢迎的腹肌训练动作，它相比徒手的动作能够更好的增加或减少...
壶铃训练十分多变，而最佳的做法是应用在爆发力动作，因为可以同时训练多组主要肌肉，高...
髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。 髂肌呈扇形，起自髂窝;腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。...
既然腹部如此重要，你为啥不努力去练就一副坚实漂亮的腹肌呢？ 饮食 你可能有世界上最强壮...
铠甲式腹肌，垒块分明，腹肌清晰的线条一直是各位健民们孜孜不倦的追求，男人“巧克力”...
