壶铃风车锻炼腹肌

壶铃训练十分多变，而最佳的做法是应用在爆发力动作，因为可以同时训练多组主要肌肉，高效地燃烧脂肪，增强身体协调性及加强肌肉力量。

今天给大家介绍壶铃风车主要锻炼我们的腹肌。

类型：力量

主要肌肉工作：腹肌

设备：壶铃

等级：中级

壶铃风车视频教学：

壶铃风车动作：

壶铃风车动作说明：

1、手持一只壶铃，将其举过头顶，另一只手臂自然下垂在身体一侧，这是动作的起始位置。

现在，小蛮腰已经满足不了妹子们对完美身体的渴望了，拥有完美的马甲线才是她们完美身体的终极目标!

健身的你手上肯定有不少瘦腹的锻炼宝典吧，不过，卷腹、平板支撑咋做，你是真的知道吗？

想要完美的马甲线，必须要多练，下面通过多种动作多个角度锻炼出来的腹部才会完美。

开始工作的人，由于工作的繁忙，总是会忽略健身。

大大的啤酒肚就成了工作中的标配，看着自己的衣服一件件的都变成了紧身衣，就没有一丝想要改变的动力吗？

健身是一个坚持的过程，谁都不可能一下吃成一个胖子，所以要想让自己的大肚腩变成腹肌，你肯定要坚持一段时间，不要放弃哦。

认为自己是猛男的就挑战下面这五个动作吧!

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

这几个动作都是高强度的，可以慢慢来，不要一下子就把自己积极性打击了。