第一招：后抬腿 面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直...
小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫胖腹机，正常情况下，胖腹肌看起来是比较发达...
想要拥有腹肌，你得做到这三点： 第一、合理的饮食 第二、保持有氧训练 第三、还有持续的...
腹肌，这真是让人又爱又恨的东西，之所以爱，是因为它的吸引力是不可忽视的，之所以恨，...
每天200次卷腹已经练了很久，为啥腹肌还是没有明显变化呢？ 如果说腹肌没有明显变化，一般...
猩式引体向上/卷腹是由两个动作组合起来的锻炼，引体向上的顶端加入一个反向卷腹的动作，...
侧身卷腹、扭转卷腹都是锻炼腹斜肌的常见健身动作，下面介绍一种可轻松借助杠铃锻炼腹斜...
常常见到有的女人，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面咋会凸出个小肚腩？ 肚腩上的赘肉...
腰部肥胖，尤其是坐着时候，肚腩赘肉一捏一大把，这种割舍不掉的肥肉情节，你肯定正感困...
仰卧桥式挺臀（GluteBridge）是一个比较综合的锻炼做法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股...
