瘦身做法减腹部 每日一练虐虐你的腹肌

腹肌，这真是让人又爱又恨的东西，之所以爱，是因为它的吸引力是不可忽视的，之所以恨，是因为要拥有性感的腹肌谈何容易。

夏天到了，你是否还在为腹肌马甲线而苦恼？这套动作轻松虐爆你的腹肌、马甲线！

每个动作20-30秒，做5组，快点虐虐今天被你们吃撑的腹部！

胸肌也好，背部线条也好，穿着衣服是能显出来。

然而，腹肌才是关键时刻，脱下衣服给出的惊喜。

不要一提到腹肌就是仰卧起坐。

下面一套虐腹动作，在家也能练。

在Bosu球上进行，由于球体造成了身体不稳定，更需要收紧腹部，这个动作使参与发力的肌肉更为集中。

类型：力量

主要肌肉工作：腹肌

设备：波速球

等级：初学者

波速球卷腹视频教学：

波速球卷腹动作：

波速球卷腹动作说明：

1、开始姿势：用一部分后背躺在半圆平衡球的圆面。

双脚平放在地面上，膝盖弯曲。