在杠铃的两端挂上铁链，然后进行卧推，铁链负重不单单是轻松的负重而已，它提供的是一种...
很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝锻炼，但是你要知道，并非锻炼导致难看小腿肌...
准备动作： 1）在联合器滑轮高索上挂一个曲杆。 2）双手以中等宽度正握曲杆。 3）两脚分立...
面向拉力器站立，反握拉力器手柄： 吸气，下拉，伸直手臂 支作完成时呼气 此动作锻炼肱三...
双脚稍分开站立，两臂伸直，正手握杠（两拇指相对），吸气，弯举杠铃，动作完成时呼气，...
很多人说起斜方肌就想到了耸肩训练，各种的耸肩，杠铃耸肩、哑铃耸肩等等。 不过斜方肌的...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：斜方肌中部、斜方肌下部、下菱形肌、三角肌后...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱三头肌 协同锻炼：三角肌后束、背阔肌、斜方肌、菱形肌 健身...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、腕屈肌 健身器材：哑铃 动作说...
许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。 我认为，...
