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抽脂腹部瘦身 美背小锻炼 体态更优美
背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个拥有优美曲线的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。...
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腹部瘦身腹部 轻松瘦身 生活中的七个瘦腰绝技
瘦身有时并不像人们想像的那么困难。 只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚腩一定会日益消退…… 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小肚腩离不...
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日本超流行的瘦脸法
想要拥有一张令人羡慕的瓜子脸,不如试试日本时下超级流行的瘦身操吧!瘦脸只需通过适当的伸展锻炼外加脸部按摩,针对不同脸型,对症下药,便能轻松...
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正确使用哑铃锻炼肩部肌肉
一、立姿肩部推举练习练习部位:前三角肌,上斜方肌和三头肌动作要领:1、双膝微曲;2、腹部紧缩,腰身挺直;3、脊椎保持稳定,手臂上抬时,下背勿...
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用俯卧撑锻炼三头肌
动作要领 面朝下路途在地板上,双手放平几乎能接触到双肩,指尖向前,收腹。 手的姿势类似于卧推,但是为了最大限度的激发三头肌,双手应与胸部平行...
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练习肩部肌肉合集
利用杠铃、哑铃、绳索、固定器械等练习肩部肌肉,每个动作3-4组,每组15-10次。 冈下肌是一块非常隐蔽的肌肉,在三角肌的下方。 请看: 我们的背部如...
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六角杠铃做卧推减少肩关节受伤的风险
卧推,是我们健身房中最受人欢迎的训练动作,它能帮助我们构建强悍的上肢肌力与肌肉。 通常来说我们会采用杠铃或哑铃来进行卧推训练,多数人在进行...
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坐姿杠铃前推举
背部挺直端坐,正手抓握杠铃置于上胸部,吸气,将杠铃垂直向上推举,动作完成时呼气,这项基本练习锻炼以下肌肉,三角肌前部和中部,胸大肌上部,...
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怎样减手臂和肩膀 俯身侧平举
俯身侧平举 俯身侧平举对整个肩部,特别是三角肌后部有很好的锻炼成效。 类型:上肢 级别:初级 主要肌肉群:三角肌 其他肌肉:无 器械要求:徒手训...
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手臂后背咋瘦身 窄握曲杆卧推
窄握曲杆卧推主要锻炼肱三头肌,对胸肌的内侧,三角肌前束也有锻炼,下面一起看看窄握曲杆卧推健身动作详解吧! 类型:力量 级别:初级 主要肌肉群:...