[导读]:面向拉力器站立,反握拉力器手柄: 吸气,下拉,伸直手臂 支作完成时呼气 此动作锻炼肱三头肌。 面向拉力器站立,双手反握拉力器手柄,肘部弯曲,紧贴体侧: 吸所并伸直双臂,但不要使...
面向拉力器站立,反握拉力器手柄:
吸气,下拉,伸直手臂
支作完成时呼气
此动作锻炼肱三头肌。
面向拉力器站立,双手反握拉力器手柄,肘部弯曲,紧贴体侧:
吸所并伸直双臂,但不要使肘部离开体侧
动作完成时呼气
反握时无法使用太大的训练负荷。
练习时,使用小负荷可锻炼肱三头肌,特别是内侧头,前臂伸展动作也锻炼了肘肌和腕部伸肌。
锻炼过程中,腕部和手指的伸肌通过等长收缩保持腕部的稳定性。
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