特征：典型的Ectomorph也叫「肾上腺体形」。意思就是说我这类人很容易受压、一有压力就变得...
健身部位：肩部 锻炼部位：三角肌中束 协同锻炼：三角肌后束、斜方肌、竖脊肌、腕伸肌 健...
动作要领：可以用哑铃、矿泉水瓶等有一定重量的辅助性工具，此处采取杠铃片示范。 手臂练...
杠铃弯举握距的分类有宽握和窄握两种，这两种锻炼的手臂部位是不一样的但是对于健身人士...
绳索三头肌下拉是训练三头肌最受欢迎的动作，这个看来轻松的动作，当中有几点其实值得我...
卧推被誉为上半身训练之王!健身房中常常会听到这样的声音：“你能卧推多少重量啊？”卧推...
手臂上的赘肉过多，而且肉很松弛，从而形成蝴蝶袖，下面给大家分享10个瑜伽动作在家瘦手臂...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱三头肌 协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、腕屈肌、竖脊肌、腹直...
每个人似乎都有一套如何高效练就完美腹肌的理论。 有人建议用自重、多次数的腹肌训练法来...
前面介绍了腹直肌、腹外斜肌、腹横肌等腹部肌肉群的锻炼做法，下面介绍仰卧卷腹转体(空中...
