俄式抱球转体还有另外一个名字，叫做抬腿躯干转体。 在动作过程中，双腿始终抬起;当然，根...
很多人疯狂地练着6块腹肌，减着体脂，但是常常会忘记锻炼腹斜肌。 强壮的腹斜肌能给你的腰...
腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。 腹直肌锻炼时一般都被分成上...
想练好马甲线可不是那么轻松的事情，并不是嘴上说说自己有多么想要就可以了，你必须坚持...
我们的腹部肌群不止是前测的六块腹肌，还有我们腹部侧面的腹内外斜肌，想要获得漂亮的腹...
一次不正确的锻炼可能意味着你没有得到你想要的成效，甚至会造成疼痛和伤害。 平板支撑...
健腹轮练后腰和腹部疼咋办？首先了解一下为啥使用健腹轮后会使腰和腹部疼！健身知识总结...
坐姿交替收腿 坐姿交替收腿可以训练腰部、腹直肌与股直肌，能够维持腿的完美线条，增强耐...
仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。 仰卧举腿动作：身体水平躺...
说起平板支撑相信大家一定都不陌生，它被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一。 很多人会把平...
