健身教练肌肉怎么练出来的（肌肉怎么练出来的）
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2021-03-13
2022-07-29 14:55 作者 :小品 围观 : 次
坐姿交替收腿
坐姿交替收腿可以训练腰部、腹直肌与股直肌，能够维持腿的完美线条，增强耐力，敏捷度和平衡力。
类型：核心
级别：中级
主要肌肉群：腹直肌
其他肌肉：股四头肌
器械要求：徒手训练
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