杠铃肩推准备动作： 1）双手正握杠铃，握位比肩宽。 2）将杠铃放在你前肩上。 3）两腿分立...
哑铃交替前平举此动作的目标肌肉群是三角肌前束。 选择可以控制的重量，保持挺胸，收腹，...
很多健身女孩在追求纤腰、翘臀、结实性感的美腿等等的同时，肩部却是常被忽略的部位。 但...
站姿哑铃旋转上举提示： 哑铃站姿旋转上举主要增强肩三角肌中束。 站姿哑铃旋转上举准备动...
溜肩有先天的，也有的是因为没有锻炼习惯，其肩部周围肌肉不发达，锁骨和肩胛骨外侧下垂...
后肩划船(RearDeltRow)是比较难以做规范的动作，而锻炼后背的经典划船动作与之比较类似，因此...
让三角肌的体积增大，那你肯定不能错过推举动作，特别是杠铃推举。 类型：奥林匹克举重...
三角肌后束是支持我们手臂向后展的重要部分，今天介绍绳索后束划船主要锻炼肩部，还能锻...
3组锻炼肩膀的黄金经典动作，针对三角肌的前束、中束和后束进行锻炼。 第一个动作之三角肌...
仰卧负重后仰是锻炼颈部的一种，颈部是大家最会遗忘的地方，总觉得颈部锻不锻炼都没事。...
