健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、斜方肌、腕屈肌 健身器材：拉...
下斜哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌最好的动作，是在锻炼肱三头肌的基础动作，也是非常有效的...
杠铃窄距卧推主要练的是肱三头肌，杠铃窄距卧推是增大我们手臂围度的黄金动作。 1.握法 大...
改善肩膀稳定性常见的做法有：提升肩袖肌群的肌力或在某个静止姿势(等长收缩)下进行抗移动...
肩膀训练，传统的杠铃哑铃做的都厌烦了？你可以试试T形杠： T形杠铃也叫做地雷管(PostLandm...
以下是上斜凳杠铃臂屈伸健身动作指导，想要锻炼肱三头肌的可以试试哦! 锻炼部位：肱三头肌...
想要拥有标准的倒三角，宽阔的肩膀，发达的三角肌才是较为重要的。 三角肌是一块羽状肌肉...
单臂推可有效地训练三角肌的肌力及爆发力，今天给大家介绍马戏团哑铃单臂推举，一起看看...
罗尼•库尔曼六届奥林匹亚先生获得者 问：哪种推举对打造肩部肌肉的围度和宽度更有益处，...
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 设备：杠铃 等级：中级 站立杠铃顶举前平举视频教学： 站立...
