类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 设备：杠铃 等级：初学者 反重力推举视频教学： 反重力推举...
三角肌前束的功能：主要是使肩关节屈曲，内收，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内...
背部挺直坐于长凳上，正手握杠铃并将其置于颈后肩上，吸气，将杠铃向上垂直推举至头的正...
肩部瘦削的朋友不必犯愁，只要认真锻炼，肩部肌肉发达后，不仅体型可改变，而且力量也会...
杠铃前平举是众多锻炼三角肌做法的一种，它利用杠铃重量提供的阻力对三角肌进行抗阻训练...
要拥有紧实的臀部，没有任何的秘密：少坐、规律的进行锻炼，而最实用最轻松的臀桥就是你...
除了要常常提醒自己缩小肚腩，做提肛锻炼及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往...
侧身卷腹、扭转卷腹都是锻炼腹斜肌的常见健身动作，下面介绍一种可轻松借助杠铃锻炼腹斜...
给大家介绍5种可以增强股四头肌肌肉力量的基础训练： 1、单腿深蹲 第1步：站姿，抬起一条腿...
锻炼小腿肌肉的健身做法有什么呢？咋锻炼小腿的爆发和弹跳力呢？下面一起看看小腿肌肉锻...
